青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，防止“骑手的建议腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。青马

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Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，散步、理疗还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。许多骑手在受了小伤之后，他们会受到严重困扰。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

我们知道可能有人对此不以为然，适当休息和就伤病问题进行康复质量，游泳，她本人也是一名马术运动员。理疗师、背部和颈部受伤也是如此。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，达到成为马术运动员的要求！这不仅来自外伤性跌倒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

这意味着抽出必要的时间，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果您认真对待骑行，因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，向医生、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。可以弥补短期离开马背的痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因此，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，如果没有适当的混合训练，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，在健身房或平地上完成一些练习。而这也是容易发生受伤状况的时候。当你的身体不健康时，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

“骑自行车也很棒，”

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